https://religiousopinions.com
Slider Image

10-staps handreflexologie zelfbehandeling

Deze gids voor handreflexologie bevat tien basisstappen voor een ontspannende zelfbehandeling. De handreflexologiebehandelingsgids is ook beschikbaar als een downloadbare PDF.

01 van 10

Knijptips

Knijppunten van vingers en duim.

Joe Desy

Begin uw ontspannende tien minuten durende handreflexologiebehandeling door de uiteinden van elke vinger en duim van uw rechterhand samen te knijpen. Keer om en herhaal dit proces aan uw linkerhand. De druk op uw vingers moet stevig zijn, maar niet pijnlijk. Een paar seconden voor elke vingertop volstaan.

02 van 10

Knijpzijden van vingertoppen

Knijpzijden van vingertoppen en duimen.

Joe Desy

Na het knijpen van de boven- en onderkant van je vinger- en duimpunten, ga je terug naar elke tip en knijp je ze opnieuw, dit keer van links naar rechts. Nogmaals, druk uitoefenen, een beetje ongemak is prima. Maar het is belangrijk om jezelf geen pijn te doen.

03 van 10

Krachtig wrijven met de vinger

Krachtig.

Joe Desy

Combineer stap 3 en 4 en wrijf over de boven- en onderkant (bovenstaande foto) en wrijf ook de zijkanten (stap 4 foto) van elke vinger en duim. Wrijf krachtig heen en weer vanaf de basis naar de punt.

04 van 10

Krachtiger wrijven met de vinger

Wrijf over zijkanten van duim en vingers van basis tot punt.

Joe Desy

Combineer stap 3 en 4 en wrijf over de boven- en onderkant (stap 3 foto) en wrijf ook de zijkanten (boven foto) van elke vinger en duim. Wrijf krachtig heen en weer vanaf de basis naar de punt.

05 van 10

Vinger trekken

Trek stevig aan elke vinger en duim.

Joe Desy

Pak elke vinger (en duim) bij de basis vast en trek stevig. Laat je grip iets loskomen, van de basis naar de vingertop, totdat je vinger volledig uit je greep glijdt.

06 van 10

Knijp en trek zwemvliezen tussen vingers

Geknepen gebieden met zwemvliezen tussen vingers.

Joe Desy

Pak met uw duim en wijsvinger het gebied met zwemvliezen tussen uw duim en wijsvinger van uw andere hand stevig vast. Houd de huid stevig vast en trek zachtjes aan de huid totdat het vlezige web uit uw greep knapt. Herhaal dit proces voor de tweetzones op al uw vingers.

07 van 10

Massagetop van de hand met duim

Massagetop van de hand met duim.

Joe Desy

Laat de palm van uw hand in de palm van uw vrije hand rusten. Gebruik je duim om de rug van je hand te masseren. Bewerk eerst voorzichtig de knokkels en tussen de knokkels. Blijf duim masseren elk gebied op de rug van de hand.

08 van 10

Massage binnenste polsen

Massage binnenste pols.

Joe Desy

Plaats je pols voorzichtig in je vrije hand. Masseer je binnenpols met je duim. Dit is een bijzonder rustgevende massage voor iedereen die routinematig zijn polsen gebruikt bij repetitieve bewegingen (bijv. Computermuis).

09 van 10

Massage handpalm

Massage vlezige delen van Palm.

Joe Desy

Masseer de palm van je hand met je duim. Als alternatief kun je je knokkel gebruiken om de vlezige terpengebieden dieper te masseren.

10 van 10

Palm centreren

Druk op het midden van de palm met duim.

Joe Desy

Druk aan het einde van je sessie diep op je duim in het midden van je handpalm. Haal een paar keer adem en centreer je wezen. Dit is een geschikt moment om te ontspannen, je geest leeg te maken en je te concentreren op je helende intenties.

Bron

De reflexologiemanipulaties in deze stapsgewijze afbeelding zijn aangepast aan de technieken die worden onderwezen in het boek van David Vennells getiteld Healing Hands: Simple and Practical Reflexology Techniques for Good Health and Inner Peace.

Disclaimer: de informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegd arts. U dient onmiddellijk medische zorg te zoeken voor gezondheidsproblemen en uw arts te raadplegen voordat u alternatieve medicijnen gebruikt of uw regime wijzigt.

Favoriete Hindi babynamen voor meisjes

Favoriete Hindi babynamen voor meisjes

Top Diwali geschenkideeën

Top Diwali geschenkideeën

Gebeden voor november

Gebeden voor november