Deze gids voor handreflexologie bevat tien basisstappen voor een ontspannende zelfbehandeling. De handreflexologiebehandelingsgids is ook beschikbaar als een downloadbare PDF.
01 van 10Knijptips
Knijppunten van vingers en duim. Joe Desy
Begin uw ontspannende tien minuten durende handreflexologiebehandeling door de uiteinden van elke vinger en duim van uw rechterhand samen te knijpen. Keer om en herhaal dit proces aan uw linkerhand. De druk op uw vingers moet stevig zijn, maar niet pijnlijk. Een paar seconden voor elke vingertop volstaan.
02 van 10Knijpzijden van vingertoppen
Knijpzijden van vingertoppen en duimen. Joe Desy
Na het knijpen van de boven- en onderkant van je vinger- en duimpunten, ga je terug naar elke tip en knijp je ze opnieuw, dit keer van links naar rechts. Nogmaals, druk uitoefenen, een beetje ongemak is prima. Maar het is belangrijk om jezelf geen pijn te doen.
03 van 10Krachtig wrijven met de vinger
Krachtig. Joe Desy
Combineer stap 3 en 4 en wrijf over de boven- en onderkant (bovenstaande foto) en wrijf ook de zijkanten (stap 4 foto) van elke vinger en duim. Wrijf krachtig heen en weer vanaf de basis naar de punt.
04 van 10Krachtiger wrijven met de vinger
Wrijf over zijkanten van duim en vingers van basis tot punt. Joe Desy
Combineer stap 3 en 4 en wrijf over de boven- en onderkant (stap 3 foto) en wrijf ook de zijkanten (boven foto) van elke vinger en duim. Wrijf krachtig heen en weer vanaf de basis naar de punt.
05 van 10Vinger trekken
Trek stevig aan elke vinger en duim. Joe Desy
Pak elke vinger (en duim) bij de basis vast en trek stevig. Laat je grip iets loskomen, van de basis naar de vingertop, totdat je vinger volledig uit je greep glijdt.
06 van 10Knijp en trek zwemvliezen tussen vingers
Geknepen gebieden met zwemvliezen tussen vingers. Joe Desy
Pak met uw duim en wijsvinger het gebied met zwemvliezen tussen uw duim en wijsvinger van uw andere hand stevig vast. Houd de huid stevig vast en trek zachtjes aan de huid totdat het vlezige web uit uw greep knapt. Herhaal dit proces voor de tweetzones op al uw vingers.
07 van 10Massagetop van de hand met duim
Massagetop van de hand met duim. Joe Desy
Laat de palm van uw hand in de palm van uw vrije hand rusten. Gebruik je duim om de rug van je hand te masseren. Bewerk eerst voorzichtig de knokkels en tussen de knokkels. Blijf duim masseren elk gebied op de rug van de hand.
08 van 10Massage binnenste polsen
Massage binnenste pols. Joe Desy
Plaats je pols voorzichtig in je vrije hand. Masseer je binnenpols met je duim. Dit is een bijzonder rustgevende massage voor iedereen die routinematig zijn polsen gebruikt bij repetitieve bewegingen (bijv. Computermuis).
09 van 10Massage handpalm
Massage vlezige delen van Palm. Joe Desy
Masseer de palm van je hand met je duim. Als alternatief kun je je knokkel gebruiken om de vlezige terpengebieden dieper te masseren.
10 van 10Palm centreren
Druk op het midden van de palm met duim. Joe Desy
Druk aan het einde van je sessie diep op je duim in het midden van je handpalm. Haal een paar keer adem en centreer je wezen. Dit is een geschikt moment om te ontspannen, je geest leeg te maken en je te concentreren op je helende intenties.
Bron
De reflexologiemanipulaties in deze stapsgewijze afbeelding zijn aangepast aan de technieken die worden onderwezen in het boek van David Vennells getiteld Healing Hands: Simple and Practical Reflexology Techniques for Good Health and Inner Peace.
Disclaimer: de informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegd arts. U dient onmiddellijk medische zorg te zoeken voor gezondheidsproblemen en uw arts te raadplegen voordat u alternatieve medicijnen gebruikt of uw regime wijzigt.
