Onderzoek door Drs. Janet Travell en David Simons, auteurs van The Trigger Point Manual, hebben aangetoond dat triggerpoints ten minste 75 procent van de tijd de primaire oorzaak van pijn zijn en een factor zijn in bijna elke pijnlijke aandoening.
Definitie
Triggerpoints, een soort spierstijfheid, zijn het resultaat van kleine samentrekkingsknopen die zich ontwikkelen in spieren en weefsel wanneer een lichaamsdeel is gewond of overwerkt. Trigger points zijn iets dat traditionele artsen negeren, maar ze kunnen in uw geval jarenlang, zo niet tientallen jaren over het hoofd zijn gezien.
Een kenmerk van triggerpoints is iets dat "doorverwezen" pijn wordt genoemd. Dit betekent dat triggerpoints hun pijn meestal naar een andere plaats in het lichaam sturen, daarom falen conventionele behandelingen voor pijn zo vaak. Veel zorgverleners gaan er ten onrechte van uit dat het probleem zich op de plaats van de pijn bevindt en falen daarom om het lichaam correct te beoordelen om de oorzaak van uw pijn te vinden.
Ik ga je wat waardevolle informatie geven over triggerpoints die hopelijk je zullen aanmoedigen om de mogelijkheid te overwegen dat triggerpoints de ontbrekende schakel kunnen zijn in je zoektocht naar verlichting.
Hoe werkt het
Triggerpunten kunnen optreden als gevolg van spiertrauma (door auto-ongelukken, vallen, sport en werkgerelateerde verwondingen, enz.), Spierspanning door repetitieve bewegingen op het werk of tijdens het spelen, houdingsspanning door langdurig onjuist staan of zitten bij de computer, emotionele stress, angst, allergieën, voedingstekorten, ontstekingen en toxines in de omgeving. Een enkele gebeurtenis kan een triggerpunt initiëren en u kunt de rest van uw leven de gevolgen ondervinden als dat triggerpunt niet goed wordt aangepakt.
Oorzaken van pijn
De instinctieve reactie van je lichaam op een schadelijke 'gebeurtenis' is zichzelf beschermen. Het doet dat door de manier waarop u beweegt, zit of staat te veranderen, wat abnormale stress op uw spieren, pezen, ligamenten en gewrichten veroorzaakt. Dit produceert kracht en flexibiliteit onevenwichtigheden in je spieren, evenals posturale disfuncties in je lichaam.
Als dat niet erg genoeg is, kan uw bloedstroom worden beperkt en wanneer dat gebeurt, zullen zowel uw perifere als centrale zenuwstelsel die "bedoelde" pijnsignalen beginnen uit te zenden, waardoor beoordeling en behandeling nog moeilijker worden. Dat is waarom sommige experts geloven dat triggerpoints het begin zijn van fibromyalgie. Kan het nog erger worden? Blijf lezen.
Om het proces beter te illustreren, is hier een voorbeeld van hoe één triggerpunt in één spier rugpijn, ischias of een hernia kan veroorzaken. De meest voorkomende plaats voor een triggerpunt is in de spier van de onderrug, de quadratus lumborum (QL) genaamd, die zich net boven uw heupen bevindt. Ongeacht wat voor soort gebeurtenis het triggerpunt veroorzaakt, zal uw QL geleidelijk disfunctioneel worden dat wil zeggen, de QL wordt strakker en korter. En als u het gebruik ervan beperkt, zal het verzwakken.
Naarmate de QL steeds disfunctioneler wordt, zal de positie van het bekken veranderen. Naarmate het bekken disfunctioneel wordt, zal het de wervelkolom in een abnormale kromming dwingen die een abnormale druk op de schijf zal uitoefenen. Na verloop van tijd begint de schijf uit te puilen. Deze situatie zal steeds slechter worden en uw algehele kwaliteit van leven beïnvloeden. Depressie volgt vaak. Dit alles vanuit een enkele gebeurtenis die zich op hetzelfde moment voordeed.
Uw triggerpunten identificeren
Iedereen heeft triggerpoints; de vraag is graad. Als je aanhoudende pijn, beklemming of beperking van bepaalde bewegingen hebt, is het een goede gok dat je de effecten van een triggerpoint ervaart. Triggerpoints kunnen symptomen veroorzaken die uiteenlopen zoals duizeligheid, oorpijn, sinusitis, misselijkheid, maagzuur, valse hartpijn, hartritmestoornissen, genitale pijn en gevoelloosheid in de handen en voeten.
Triggerpoints kunnen hoofdpijn, nek- en kaakpijn, lage rugpijn, ischias, tenniselleboog en carpaal tunnelsyndroom veroorzaken noem maar op. Ze zijn de bron van gewrichtspijn in de schouder, pols, heup, knie en enkel die vaak wordt verward met artritis, peesontsteking, bursitis of ligamentletsel. Als je denkt dat dit te veel van het goede is, raad ik je aan het boek Why We Hurt: A Complete Physical & Spiritual Guide to Healing Your Chronic Pain te lezen, door Dr. Greg Fors, waarin hij precies uitlegt waarom zoveel verschillende aandoeningen zijn geworteld in triggerpoints .
Hier zijn nog een paar symptomen die u moet weten: als u rusteloos beensyndroom heeft, hebt u TP's; als je tanden pijn doen, heb je TP's; als je trainingen zijn toegenomen, heb je TP's; als u pijnlijke menstruatie of prikkelbare darmsyndroom heeft, heeft u TP's.
Gewoon wrijven over het oppervlak van de huid met een massagelotion, een vibrerende stimulator of met behulp van warmte verandert het weefsel van een enkel triggerpunt niet. Wat het nodig heeft is voldoende diepe aanhoudende druk op het 'geknoopte gebied'. Terwijl u het triggerpunt gebruikt, ondergaat uw lichaam de afgifte van zacht weefsel, waardoor een verhoogde bloedstroom, een vermindering van spierspasmen en het afbreken van littekenweefsel mogelijk wordt. Het helpt ook bij het verwijderen van eventuele opeenhoping van giftig metabolisch afval.
Je lichaam zal ook een neurologische afgifte ondergaan, waardoor de pijnsignalen naar de hersenen worden verminderd en je neuromusculaire systeem wordt gereset om de juiste functie te herstellen. Met andere woorden, alles zal weer werken zoals het zou moeten.
Op zoek naar verlichting
De tijd die nodig is om een triggerpunt vrij te geven, is afhankelijk van verschillende factoren, waaronder hoe lang u uw triggerpunt al hebt gehad. Andere factoren zijn onder meer het aantal triggerpoints dat u heeft, hoe effectief uw huidige behandeling is en hoe consistent u een behandeling kunt toedienen of ontvangen.
Zelfs als je het geluk hebt een arts te vinden die je toestand goed kan beoordelen Alleen triggerpoints behandelen het kan tijdrovend en kostbaar zijn om iemand te betalen om alle primaire, latente en myofasciale trigger volledig vrij te geven punten die u mogelijk in uw lichaam heeft. Je kunt proberen naar een massagetherapeut te gaan, maar triggerpoints zijn erg wispelturig; ze moeten dagelijks worden aangepakt met behulp van een techniek die de benodigde pinpointdruk zal uitoefenen. Hoogstwaarschijnlijk is het onpraktisch om een massagetherapeut vaak genoeg te zien om een triggerpunt te krijgen om vrij te geven.
Een benadering die zinvol is
Het basisidee is eenvoudig. Allereerst is een triggerpunt slechts ongeveer de grootte van een mosterdzaadje, wat een van de kleinste zaadjes is. Het idee is om het gebied gedurende een bepaalde periode regelmatig onder druk te zetten. Er zijn een aantal technieken die je kunt gebruiken om dit te doen. Het komt erop neer dat u het initiatief moet nemen.
"Er is geen vervanging voor het leren beheersen van uw eigen musculoskeletale pijn", zegt Dr. Simons. "Het zelf behandelen van myofasciale triggerpoints richt zich op de bron van dat soort veel voorkomende pijn en is niet alleen een manier om het tijdelijk te verlichten." Met andere woorden, u kunt uw eigen triggerpoints beter dan wie dan ook voor iedereen vastleggen. Dr. Simons heeft het helemaal goed: u moet uzelf informeren over uw toestand en vervolgens toepassen wat u hebt geleerd. Dit druist in tegen de conventionele wijsheid van vandaag, die zegt dat wanneer we een gezondheidsprobleem hebben, we iemand moeten vinden om het probleem voor ons op te lossen.
Beheer van uw eigen zorg
Van tijd tot tijd kan het natuurlijk zijn dat u hulp van medische professionals nodig heeft. Maar toch, hoe meer u weet, hoe beter zorg u zult krijgen. Dit zal natuurlijk wat tijd en moeite van uw kant vergen, maar de uitbetaling zal sneller zijn met veel betere resultaten.
Advies
- Raadpleeg altijd eerst uw arts om te controleren of het probleem niet ernstiger is.
- Veel artsen zien nu de waarde van massage in en kunnen u er een recept voor geven, zodat uw verzekering of flexibele dollars op uw behandeling kunnen worden toegepast.
Disclaimer: de informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegd arts. U dient onmiddellijk medische zorg te zoeken voor gezondheidsproblemen en uw arts te raadplegen voordat u alternatieve medicijnen gebruikt of uw regime wijzigt.
