Amritvela of vroege ochtendmeditatie is een essentieel onderdeel van het dagelijkse aanbiddingsschema van een Sikh. Volgens de Sikh-gedragscode is Amritvela drie uur voor zonsopgang. Amritvela wordt beschouwd als de meest geschikte tijd om die instantie van onsterfelijkheid te bereiken wanneer de ziel het ego opgeeft voor vereniging met het goddelijke. Om Amritvela met succes te observeren, is het essentieel om een routine vast te stellen zodat vroege ochtendmeditatie een gewoonte wordt. Of je nu een Sikh bent of niet, deze tien tips kunnen je helpen om een rijke, lonende meditatiepraktijk voor het leven te bereiken, te behouden en in stand te houden.
- Ga vier tot acht uur naar bed voordat je van plan bent om wakker te worden, zodat je fris bent wanneer je mediteert. Stel een alarm in voor de tijd die u wilt stijgen. Zeg een avondgebed zoals Kirtan Sohila voordat je je terugtrekt voor de nacht om je bewustzijn in een meditatieve modus te brengen.
- Word vroeg wakker wanneer alles stil is, zodat je minder snel gestoord wordt tijdens het mediteren. Sta elke dag op hetzelfde tijdstip op, zodat u eraan gewend raakt om op tijd op te staan en eerder op natuurlijke wijze wakker wordt.
- Begin hoorbaar met meditatie zodra je wakker wordt. Ga meteen uit bed staan en sta meteen op om te voorkomen dat je weer in slaap valt.
- Voer Isnaan uit en neem een snelle douche of bad. Koud of koud water helpt je wakker te worden en houdt je alert. Blijf hoorbaar mediteren tijdens het baden, je haar verzorgen en aankleden.
- Draag comfortabele losse kleding zodat niets de bloedsomloop beperkt, bindt of belemmert. Heb een speciale sjaal of lichtgewicht deken om warmte te bieden tijdens meditatie. Draag dezelfde kleding en gebruik elke dag dezelfde wikkel om uw routine vast te stellen, witwassen indien nodig.
- Kies een plaats waar u waarschijnlijk niet gestoord wordt. Overweeg om een speciale ruimte of plaats in je huis opzij te zetten voor meditatie. Om je te helpen alert te blijven, zit je met je rug recht in een flexibele houding met je benen gekruist in een comfortabele positie tijdens het mediteren.
- Vermijd kunstlicht. Indien nodig voor uw comfort, kan een kaars of nachtlampje worden aangestoken, bij voorkeur achter uw gezichtslijn.
- Kijk met je innerlijke oog. Centreer je focus door je ogen te sluiten en een Sikh-symbool zoals een khanda, Ik Onkar mentaal te visualiseren of stel je voor dat je een woord schrijft zoals Waheguru.
- Luister met je binnenoor. Centreer uw focus door u te concentreren op een enkel woord of zin zoals Waheguru, Ik Onkar, om hoorbaar of stil te herhalen. In het Sikhisme staat hoorbare herhaling bekend als Naam Jap en stille recitatie als Simran.
- Lees, reciteer of reciteer bij het ochtendgloren nitnem of dagelijkse gebeden. Neem een hukam van de Guru Granth Sahib (of lees een willekeurig vers uit de tekst van je voorkeur).
De grootste motiverende factor bij het vaststellen van de gewoonte om wakker te worden voor Amritvela en deel te nemen aan vroege ochtendmeditatie is het verlangen en verlangen van de ziel naar spirituele vereniging met de goddelijke geliefde. Creëer een heilige ruimte waar je heen kunt gaan om de wereld buiten beschouwing te laten en samen te smelten met het geliefde goddelijke. Ondanks de beste inspanningen om vroeg op te staan, kunnen er dagen zijn waarop je moeilijk kunt opstaan. Soms moet je vals spelen of vals spelen en een spiekbriefje van Amritvela gebruiken. Aan de andere kant van het spectrum kun je soms gewoon niet slapen terwijl je reikhalzend wacht tot het tijd is om op te staan. Let op tekenen dat je misschien te veel mediteert, want de sublieme ervaring van heilige samensmelting kan echt verslavend zijn.
