De Microcosmic Orbit is een van de meest bekende van Qigong-praktijken op basis van de acht buitengewone meridianen - het diepste niveau van energetische structurering van het lichaam. Ik ben enkele tientallen variaties van de Microcosmic Orbit-praktijk tegengekomen, en hier zal ik een heel eenvoudige presenteren, die ik heel mooi heb gevonden. Meest algemeen is het doel van de Microcosmic Orbit-praktijk om een continue circulaire energetische lus te creëren tussen wat typisch in een volwassen menselijk lichaam twee verschillende meridianen zijn: de Ren (Conception Vessel) en de Du (Governing Vessel).
Wanneer we in de baarmoeder van onze moeder zijn, circuleert onze energie op natuurlijke wijze langs dit pad, vanuit het perineum omhoog langs de wervelkolom en vervolgens langs de middellijn van de voorkant van onze kleine romp, terug naar de gebied van de onderste dantian. Dit circuit samen met onze grovere niveaus van fysiek functioneren wordt ed via de navelstreng.
Als we eenmaal zijn geboren en de navelstreng is doorgesneden, ontvouwt zich een nogal dramatische reorganisatie, waarvan één de consequentie is dat, binnen de eerste paar jaar van ons leven, dat eens-continue energetische circuit zich scheidt in de Ren-meridiaan Stroomt van het perineum aan de voorkant van de romp naar het gebied van de onderlip en de Du meridiaan stroomt van de punt van het stuitbeen omhoog langs de wervelkolom, over het hoofd en eindigend in de buurt van de bovenlip . We kunnen de Microcosmic Orbit-oefening gebruiken om een stroom van energie te herinneren die erg lijkt op wat we in de baarmoeder van onze moeder hebben ervaren.
Hoe de microkosmische baan te oefenen
Ga met uw rug comfortabel rechtop zitten, op een stoel met rechte rug of met gekruiste benen op een kussen op de vloer. Sluit je ogen en laat onnodige spanning los, vooral in je gezicht, nek, kaak of schouders. Zachtjes glimlachen helpt dit. Stem af op de stroom van je ademhaling en volg de in- en uitademingen gedurende tien ronden van de ademhaling, zonder moeite te doen om op welke manier dan ook hun ritme of kwaliteit te veranderen.
Merk op dat, op de manier van buikademhaling, bij elke inademing je onderbuik zachtjes uitzet en bij elke uitademing ontspant het terug naar een neutrale positie. Plaats uw handpalmen op uw onderbuik, met de toppen van uw duimen direct over uw navel en uw eerste vingers enkele centimeters onder uw navel.
Stel je nu voor dat je, om de Microkosmische Baan te verkennen, de ruimte van je lagere dantian (binnen de driehoekige contouren van je twee handen) vult met prachtig goudwit licht. Zie dit licht zich vormen in een bol van energie binnen de ruimte van je lagere dantian. Voeg bij elke inademing toe aan de krachtige helderheid van deze lichtbol. Terwijl u dit doet, kunt u een gevoel van warmte of tintelingen voelen. Geniet gewoon van die sensaties. Besteed ten minste tien inhalaties om de dantian op deze manier op te laden, gebruikmakend van de kracht van visualisatie om hem met energie / licht te vullen.
Zodra de dantian zich vol en helder voelt, ga je verder met deze volgende stap van de oefening: zoals eerder, met de inhalatie, energie in de dantian trekken. Stuur dan met de uitademing die bol van licht / energie van de dantian naar Hui Yin het eerste punt op de Ren meridiaan dat zich ongeveer een halve inch voor de anus bevindt (net achter de wortel van het scrotum, voor mannen; en net achter de achterste labiale commissuur, voor vrouwen). Dus, met de uitademing sturen we de energie van de dantian in de vorm van een prachtige bol van gouden- wit licht tot in het midden van het perineum / bekkenbodem. Gebruik je verbeelding in combinatie met zachte intentie om de energie op deze manier te verplaatsen.
Voel bij de eerstvolgende inademing dat de sfeer van licht / energie onmiddellijk naar boven wordt getrokken (een beetje zoals de sfeer van licht / energie was net bounced opwaarts van dat Hui Yin-punt af) naar het onderste uiteinde van de wervelkolom. Laat de energie, met die enkele inademing, van de wortel van de wervelkolom helemaal naar het midden van de hersenen stromen, direct onder de kruin van het hoofd. Voel het dan bij de volgende uitademing, als een waterval, langs de middellijn van het gezicht en de voorkant van de romp, terug in de ruimte van de onderste dantian. Je hebt zojuist een ronde van de microkosmische baan voltooid.
Wanneer je de oefening voor het eerst leert, is het leuk om een aantal ademhalingen te pauzeren, nieuw licht / energie in de dantian te verzamelen, voordat je die energie opnieuw naar Hui Yin laat circuleren, omhoog langs de wervelkolom kolom (dwz de Du meridiaan) naar de hersenen, en dan langs de voorkant van het lichaam (dwz de Ren-meridiaan) terug naar de lagere dantian. Als u eenmaal meer vertrouwd bent met de oefening, kunt u experimenteren met het toestaan dat het fietsen continuer wordt.
