Wanneer de zon hoog is en de temperaturen stijgen, zijn deze koeltips en advies om het ongemak en de gezondheidsproblemen die door de hitte worden veroorzaakt te verlichten van cruciaal belang om de hele zomer lang comfortabel te blijven. Het is vooral belangrijk om uitdroging en andere aan hitte gerelateerde ziekten te voorkomen
Houd in gedachten dat warmte-uitputting en mogelijke symptomen van een zonnesteek mentale verwarring, snelle pols en hartslag verwijde pupillen, snelle en oppervlakkige ademhaling, verhoogde of verlaagde bloeddruk en bewusteloosheid omvatten.
Afkoelen Snelle oplossing
Koel snel af door de pulspunten op uw lichaam te behandelen. IJspakketten, koele kompressen of koud water aangebracht op de volgende polspunten helpen uw bloedvaten effectief te koelen en bijgevolg uw algehele lichaamstemperatuur te verlagen.
- Om de nek
- tempel
- Innerlijke polsen
- Binnenbocht van ellebogen
- Achterkant van knieën
- Binnendijen
- Enkels en bovenkant van de voeten
Slimme manieren om koel te blijven
- Verlaag je tempo. Probeer jezelf niet te veel uit te oefenen. Als je fysiek betrokken moet zijn, vertraag dan je tempo en kies de coolste tijd van de dag om dit te doen.
- Blijf binnenshuis Als er geen airconditioning in huis is, vermijd dan de bovenste verdiepingen. Vergeet niet dat warmte van nature stijgt.
- Drink veel water . Vermijd uitdrogende dranken (dranken met cafeïne en alcohol). Iced kruidenthee en vruchtensap (zoals ijsthee met watermeloen, ijsthee-mintgroene thee en gemengde matcha latte met ijs) of gezonde saprepen kunnen behoorlijk verfrissend zijn.
- Draag wit. Kies witte of lichtere kleding over zwarte en donkere tinten die de warmte absorberen, terwijl wit de warmte reflecteert.
- Eet minder. Vermijd het eten van grote maaltijden. Vaker eten met kleinere porties zal gemakkelijker worden verteerd. Het is niet nodig om je lichaam verder te belasten tijdens een hittegolf met een trage buik.
- Rust maar uit. Leg een paar minuten neer met een gekoeld gezichtsmasker om je lichaam te verfrissen.
- Installeer een ontvochtiger in uw woonruimte. Kleverige luchtvochtigheid in de lucht factoren in warmte ongemak.
- Neem H20 om te gaan. Als u boodschappen moet doen, neem dan een fles water mee of bewaar een koelbox in uw auto.
Word fan van fans
Als je je kleding wilt strijken, plaats je je strijkplank in de kelder waar het koeler is en laat een ventilator je richting blazen. Hoewel ventilatoren de temperaturen niet verlagen, helpen ze stilstaande lucht te circuleren en helpen ze het lichaam te koelen door zweet te verdampen.
Disclaimer: de informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegd arts. U dient onmiddellijk medische zorg te zoeken voor gezondheidsproblemen en uw arts te raadplegen voordat u alternatieve medicijnen gebruikt of uw regime wijzigt.
